【減肥的人容易失眠嗎？】
還記得上周我們跟大家分享熟睡的方法嗎？除了每天要在固定的時間起床，三餐也要按時吃喔！尤其是早餐特別重要。如果早餐有充分攝取到優質蛋白質，這些蛋白質會製造出身體所需要的「色胺酸」，而色胺酸會製造出「血清素」，到了晚上，血清素就會製造出「褪黑激素」這種天然的睡眠促進劑。一旦褪黑激素被分泌出來，我們就會開始想睡覺。
很多人為了減肥直跳過早餐！
但就像我剛剛講的，如果不吃早餐，就無法好好攝取到色胺酸等營養素，也就無法製造睡眠所需的血清素及褪黑激素，這也是為什麼減肥的人多半會有失眠的問題。
所以想要容易入睡又睡得好，就要好好利用這種與生俱來的生理節奏，每天在固定的時間起床，然後按時吃三餐。早上再怎麼忙，也要為自己好好吃一頓早餐，另外像是魚、蛋、豆、白肉及乳製品都是不錯的蛋白質來源喔！
