熟睡是最好的減肥方法

【熟睡是最好的減肥方法】

熟睡時分泌的生長激素可以讓細胞修復再生，甚至有助於燃燒多餘的脂肪，好好睡覺，不僅是最好的健康美容法，也是最棒的減重方法喔！

跟大家分享以下幾個小撇步，這些tips執行起來還挺容易的，不僅能幫助入睡一夜好眠，就連隔天早上醒來也會覺得充滿活力！

每天早上要在固定的時間起床，假日也一樣。

醒來之後就不要再睡回籠覺，因為睡回籠覺會破壞睡眠的節奏。

起床後喝杯水補充睡覺流失的水分，然後拉開窗簾，沐浴在陽光下，讓身體甦醒。

定時攝取三餐，把固定的生物節律烙印進身體裡。尤其是早餐不要隨便解決，更不能直接省略。

每天找時間運動。通勤時花一點時間走路，或是在辦公室簡單伸展。

白天午睡不超過30分鐘。

咖啡、茶這些含有咖啡因的飲料要在白天喝完，睡前3-4小時前吃完晚餐，讓腸胃休息。

睡前2小時沐浴完畢，泡澡更好，可以啟動副交感神經來放鬆全身。

睡前可以利用香氛或音樂來創造一個讓副交感神經活絡的環境，在床上做5分鐘的伸展，舒緩工作一天的身體。

睡前可以利用香氛或音樂來創造一個讓副交感神經活絡的環境，在床上做5分鐘的伸展，舒緩工作一天的身體。

最後呢，就是要努力學習不讓身心累積壓力，想要減少壓力，運動或是保有工作之外的興趣都是很好的方法喔！