【不要懷疑！多睡真的會變瘦】
美國哥倫比亞大學研究發現：每天只睡5小時的人，會比每天睡7-9小時的人，肥胖機率高出五成以上，睡不到5小時的人甚至高出七成，從這個結果我們可以清楚知道
#睡眠確實有助瘦身
生長激素能促進新陳代謝、提高免疫力、分解脂肪，還能增加肌肉量、不易形成內臟脂肪，因此素有「最強分解脂肪賀爾蒙」之稱，而生長激素在睡眠時才會大量分泌，而令人產生飽足感的「瘦素」也是在充足睡眠的情況下才會大量分泌，所以睡眠的質量越好，越能達到瘦身的效果！
相反地，睡眠不足會分泌較多的飢餓素，會讓人食慾旺盛反而吃下更多東西，這也就是為什麼熬夜過後經常會想吃高熱量的食物來滿足自己，比如漢堡、炸雞、可樂、零食、巧克力等碳水化合物及甜食。
另外，睡眠不足也可能會引起自律神經失調，進而導致消化器官運作遲緩，接著而來的是討厭的便秘及水腫，當身體無法將廢物排出體外就會越來越難瘦下來喔！
