【改變飲食的習慣，就從現在開始】
穿衣有四季，飲食也該順應四季：我們都會隨著天氣變化適時添加衣物，習慣夏天吹冷氣冬天蓋羽絨被，不過拜現代生活的發達，我們卻能在冬天大喫哈密瓜啃小黃瓜還覺得理所當然，其實這樣與大自然不調和可能會破壞身體的平衡，飲食與季節同步才是順應自然的生活。
愛吃的食物要節制，討厭的東西要多吃：對於偏食的人飲食多半是不均衡的，所以我總是建議大家喜歡吃還是可以吃，但是要懂得節制，另外還要多嘗試不喜歡的食物，如果真的很不喜歡，可以改吃類似、效果接近的其他食物。
不要一味地狂吃某種有益健康的食物：如果想藉著只單吃某種健康食物就希望能奇蹟式獲得健康或變美變瘦是不太可能的，單一食物攝取過多不僅營養會失衡，還會有適不適合的問題。比如葡萄酒裡的多酚，一次大量飲用或是長時間喝都不是正確的作法。
外食的人別忘了為自己多點一份燙青菜：經常外食的上班族千萬不要因為這樣就放棄攝取蔬菜。我們知道蛋白質很重要，但想要維持健康就不能少了膳食纖維！越來越多人利用「營養補充品」來補足營養，當然也很多人是吃心安的，不過呢，營養補充品終究是補充品，攝取過多不但有害健康還浪費錢，記得，選擇需要的適當補充就可以了！
