【睡眠不足可是會變胖的】
睡的好當然也要睡的飽，睡眠不足對減重來說無疑是絆腳石。美國賓州大學曾研究顯示：每晚睡眠少於 5 小時的人會偏好高熱量、高脂肪及高甜分的食物，這些睡眠不足的人在5天內就比睡眠充足的對照組多增加了快一公斤的體重。
另有研究顯示每晚睡少於 6 小時的人跟每晚睡 7-9 小時的人相比，睡少於6小時的人較易變胖。這樣的結果不難理解， 因為睡眠不足對身體來說是一種生理壓力，為了應付壓力，腎上腺皮質醇會上升促使血糖增加， 這些糖分如果沒在短時間內被消耗掉的話，身體會把這些多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，再加上睡眠不足時飢餓素分泌增加，瘦體素分泌減少，食慾也就不是單靠意志力就能有效控制的了！
