【唔唔睏，一眠瘦一吋】
你知道嗎 ？睡不夠或睡不好會讓你的體重增加！如果你已經減重一段時間卻苦無效果， 那麼，「睡眠問題」可能就是無形中破壞你減重計劃的藏鏡人。一般人對減重的看法幾乎是減少熱量攝取 ( 少吃 ) 及增加熱量的消耗 ( 多動 ) ，很少人知道睡眠跟體重有關聯。
根據美國哈佛醫學院的研究，睡眠異常會導致多重內分泌的失調，造成體內能量恆定失去平衡，例如有睡眠呼吸中止症的患者會過度分泌飢餓素使飢餓的感覺增加，讓食量難以控制，同時腦部對瘦體素也較不敏感。瘦體素除了是讓人感覺“飽”的激素，還有減少脂質合成及降低三酸甘油酯的功能。
雪上加霜的是多數肥胖病人因肥胖而對瘦體素的生理作用有阻抗性，導致脂肪較容易形成，較不容易有飽的感覺而難以降低食慾，如此一來體重當然向上提升，造成呼吸中止症更加嚴重，在惡性循環之下睡眠品質每況愈下，導致體重步步高升，光是這二種荷爾蒙失調，就不難想像睡眠品質對體重控制的重要性了！
