【減肥無效，居然是因為睡不好？！】
很多人一直瘦不下來，原因竟然是睡眠品質不好，這就是為什麼肥胖或是糖尿病患者前來減重門診時，我都會請他們做睡眠檢測。睡眠是調整生理機能重要的時期，過去許多研究顯示睡眠不足會導致內分泌紊亂。睡眠不足會使飢餓素上升、瘦體素下降。
飢餓素上升會使人感到更加飢餓、會更想攝取醣類；瘦體素下降會增加食慾、代謝變緩、也會提高脂肪合成的能力。而壓力激素(皮質素)更是直接造成高血壓、高血糖、失眠、落髮、肥胖等問題。另外，睡眠不足也會造成胰島素阻抗指數提高、胰島素分泌增加，這也是形成脂肪的主要原因之一。所以，減重的同時，也要改善睡眠品質！飲食、運動、睡眠堪稱是減肥的金三角，缺一不可，從這三方面著手，減肥就能走向正循環，不僅越減越瘦還越來越健康！
