【白天老是愛睏想睡？問題可能在「吃錯東西」！】
2025 年最新研究發現：
＊ Omega-3、Omega-6 脂肪酸（常見於地中海飲食）：有助於降低白天嗜睡；
＊ 酪胺（Tyramine）（熟成或發酵食物常見）：讓人嗜睡，尤其對男性影響更大；
研究團隊檢測 6000 多名受試者、877 種血液代謝物，找出 7 種與嗜睡有關的物質。其中兩種與荷爾蒙相關的代謝物能幫助降低嗜睡；而與酪胺相關的代謝物，則讓睡眠品質更差、白天更疲倦。
【關鍵怎麼吃】
多吃：富含 Omega 脂肪酸的食物，諸如：鯖魚、堅果、橄欖油 ...
少吃：高酪胺食物：熟成起司、臘腸、培根、泡菜、啤酒等發酵或熟成食品 ...
吃對食物，不只影響體重，更能決定你白天清不清醒喔！
