面對壓力，你會怎麼做呢？
是狂嗑美食、衝動購物？還是像蔡依林的廣告一樣，視壓力為人生最好的按摩器？
當一個人長期處在壓力之中，就容易引發生理跟心理方面的疾病。這時候要做的，除了減少壓力來源，提高「應變壓力反應」的能力同樣重要。
很多人在面對壓力時常以抽菸、喝酒、暴飲暴食來紓解壓力，但這些行為實在不利健康。真正有效的方式，是透過飲食、睡眠及運動來取得平衡，使身體具有足夠的韌性面對壓力。
運動絕對是提升壓力耐受力的重要方法之一，但值得注意的是，「過度運動」本身也會成為壓力源。最好的運動是從輕度到中度逐漸增加，讓身體微微出汗，所以說，「走路」是最簡單也最推薦的運動，另外再搭配伸展效果更佳。
而隨著年紀增長，體力下降、睡眠時間也會變短。許多人並未察覺自己睡眠不足，但長期睡眠不足不但會影響精神，也會增加代謝與內分泌方面的風險。高品質的睡眠才能真正讓身心放鬆。
要改善睡眠，午睡盡量不超過30分鐘，夜晚睡覺時也要注意光線、寢具、室溫等環境因素。睡前放鬆、腹式呼吸、提升副交感神經等活動都能幫助入睡。只要維持規律作息並保持活動量，晚上自然就能睡得更好。
簡單來說，均衡的飲食、高品質的睡眠，再加上規律的運動，這些生活型態的改善能夠有效調節我們的自律神經、穩定荷爾蒙分泌，並提升身體對外在壓力的耐受性。當身心處於「好」的狀態時，不僅能減少壓力帶來的相關症狀，也能降低慢性疾病的風險喔！
