【熱水澡才不會幫助入睡】
連續幾天的好天氣週末又要變冷了！冬天是容易賴床的季節，但為什麼有些人明明好想睡，卻又睡不著呢？！
這個時候，檢查一下你的手腳是不是冷冰冰的？
當人體內部的核心溫度下降時，睡意才會來臨。為了要讓核心溫度下降，手腳和身體表層就必須把熱釋放出來。可是當手腳末端溫度低時，血管收縮會使得體內的熱度沒有辦法發散出去。
所以，該怎麼做呢？
答案很簡單，就是讓身體溫暖起來。
人體體溫一旦升高，就會產生「回復」作用，體溫在下降的過程中，睡意也就跟著來了。
所以說，吃一頓熱呼呼的晚餐，或是睡前喝一點熱花草茶都有助睡眠，其中效果最好的是泡澡。不過要特別注意的是，水溫過熱可是不行的喔！因為水溫超過42度，反而會刺激皮膚及交感神經，使你更加清醒。
在這裡建議大家不要洗過熱的熱水澡，天氣再冷寒流再強也盡量將水溫控制在40度以內，才有助放鬆自律神經、減少心臟負擔，進而提高睡眠品質喔！
