【睡不飽會誘拐你去吃垃圾食物】
過去曾有許多病人向我抱怨自己已經吃得少又多運動了，體重卻還是跟著年齡同步增加！通常我第一句會問：「那你平常有睡飽睡好嗎？」然後就是一陣安靜。許多人在制訂減肥計畫時，往往只針對飲食與運動做控制，卻未對睡眠習慣加以深思。
事實上有兩個連結睡眠習慣的消化荷爾蒙控制了我們的饑餓感與食欲。當胃空了的時候，會分泌出肌餓素（Ghrelin），發送訊息告訴大腦身體餓了需要吃點東西。當胃飽了以後，脂肪細胞就會送出瘦體素（Leptin），我們的腦部一接收到，就會停止進食。
研究發現：若連續兩天只睡四個小時，飢餓素會增加，瘦體素會下降 20％，饑餓感與胃口也會明顯提高約 24%。於是就會受到高熱量、高糖類食物的吸引，這也是為什麼熬夜過後的人渴望吃炸雞、薯條、披薩等食物。
所以，睡眠不足不只會蒙蔽你的身體，使身體誤以為自己很餓，還會拐騙你去吃那些會破壞健康的東西，這樣想不胖都難喔！
