【睡不飽不只讓你變醜還會變更胖】
晚上睡不好或沒睡覺不會害你沒命，不過長期性的睡眠剝奪會有意想不到的後果，還會提高意外發生的可能。光用想的就知道不睡覺會發生什麼事：容貌憔悴、情緒化、心情沮喪，而且對生活中的一切都不感興趣；還會刺激你大吃大喝、飲用過多咖啡因飲料、對身邊的人大吼大叫，還會使你逃避運動與性愛（不要懷疑），因為你太累了！
除此之外，醫學研究發現睡眠習慣不良還會有以下副作用：過度緊張、頭腦混亂、記憶喪失、缺乏學習新事物的能力、體重增加、糖尿病、心血管疾病及憂鬱症。
這是怎麼發生的呢？首先要了解，睡眠透過生理時鐘掌握了我們大部分的幸福安適感。壓力荷爾蒙「可體松」應該在早上達到高峰，隨著一天慢慢過去而逐次遞減，過了晚上十點以後應降至最低，而這時候的「褪黑激素」分泌會最高，正是這種荷爾蒙告訴你該睡覺了。
褪黑激素一旦釋放，便會減緩身體功能，降低血壓，進而降低核心體溫，如此一來，你就做好睡覺的準備了。高濃度的褪黑激素能促成更多的深度睡眠，有助於維繫健康的生長激素、甲狀腺激素、男性與女性的性激素水準。如果你因為壓力在晚上很難放鬆下來，可能是分泌了太多可體松來對抗能夠助眠的褪黑激素。
許多與睡眠有關的荷爾蒙必須仰賴睡覺才能釋放出來，例如生長激素。
當你進入深度睡眠，腦下垂體會釋放出大量的生長激素，這是一天當中分泌量最大的時候。生長激素不只能刺激生長與細胞再生，還能振奮細胞、使皮膚恢復彈性，並且強化胺基酸在細胞膜的運動。更棒的是它能讓細胞將「脂肪」當成能源，幫助你維持體重。如果缺乏適當的睡眠，生長激素就會被鎖在腦下垂體，對你的脂肪肌肉比率產生負面影響，長期下來，會使你脂肪量高，瘦肌肉量低，成為名副其實的泡芙人！
