【魔法不會在白天出現，但是會在晚上發生】
好的睡眠會使你健康，更重要的是使你的肌膚保持濕潤，因為睡「美容覺」這件事是真的存在！
我們的身體幾乎每一個系統都會受到夜晚睡眠質與量的影響。睡眠決定了你要吃多少、吸收多少脂肪、是否能抵抗發炎以及處理壓力的能力。當我們面臨壓力再加上睡眠不足（睡眠剝奪sleep deprivation）的話，這兩個小偷就會聯合起來偷走你身體細胞的水分，於是我們就會「看起來很累」，也就是看起來比較老，比較乾燥。皮膚屏障功能受損，不只是皮膚細胞流失水分，真相是身體的每一個細胞也都在漏水。
除了睡一頓好覺，醒來後能精神奕奕之外，我們也能靠「吃」富含水分的蔬果幫助細胞補充水分。像是餅乾、薯條、糕點與高油脂、高糖分的人造食品不但水分稀少，事實上還會使人脫水。相反地，當我們食用含水量高及富含營養素的食物（比如天然的水果與蔬菜）時，我們的身體並不需要耗費寶貴的水分去消化與處理這些食物，這些吃下去的水會去補充細胞水分，更有助於維持細胞功能的最佳運轉喔！
