【你知道一夜好眠的大敵是誰嗎？】
答案是「壓力」！
壓力會造成器官過度使用造成慢性疾病，同時也會帶來睡眠問題，一個人長期處在壓力下通常會有睡眠障礙，壓力一累積，就會睡不安穩或難以入睡。當壓力讓我們夜不成眠時，維護心理和身體健康的生長激素就會分泌不順暢，進而造成精神上的失衡，很有可能會誘發憂鬱症或情緒方面的各種疾病。
當然，我們都知道要去除精神上的壓力可不是一件容易的事！不過幸運的是，只要透過輕度的運動，就能達到放鬆的效果，讓副交感神經居於優勢，必然會改善睡眠！壓力一多，精神層面往往會比身體更處於極度疲累的狀態，這時如果透過運動給予身體適度疲勞的話，在精神方面就可以達到放鬆的效果而變得比較容易入睡，熟睡的效果也會提高。
另外，我們還可以透過其他個人嗜好比如聽聽音樂、看看書、看看電影，總之就是享受工作之外的樂趣，亦可以達到放鬆的效果，都是消除壓力的好方法。
不過最重要的還是要「改變自己的想法」，很多時候壓力都是自己給的！對自我要求高的人，請拋開不必要的完美主義，人生不是完美的。過去的失敗不代表將來也會失敗，請放下過去也放過自己，保持積極正向的態度「活在當下」非常重要，不但能提高工作幹勁，還能改善睡眠品質，如此一來生活就會朝好的方向改變哦！
