好好睡覺，你就會進入瘦身模式
每日睡足七小時
睡不飽成長賀爾蒙就分泌得少，還會讓你食慾失控。
除瑜伽或伸展操以外，睡前不要激烈運動
睡前如果運動（例如練腹肌），會刺激自律神經的交感神經，使身體處在跟白天一樣的亢奮狀態，影響入睡。
睡前不要滑手機
睡前不要使用電腦和智慧型手機，並將臥室燈光換成黃光或是間接照明。如果無法不使用的話，最好配戴藍光眼鏡，夜晚之後花點心思去除不必要的藍光，會比較好入睡也能睡得更熟。
泡澡
睡前一小時泡個溫水澡消除一整天的疲勞，水溫控制在37-40度，水溫太高會對身體造成額外負擔，也會刺激交感神經。
不要借酒入睡
酒精雖然可以令人快速入睡，但是會使人變得淺眠。當酒喝下肚後，酒精會被送往肝臟分解成乙醛，乙醛具有清醒作用使你提早醒來。
喝杯洋甘菊花草茶或水借助香氛的力量來放鬆入睡
國外有些醫療機構會讓有失眠困擾的老人家聞薰衣草的香氣，藉此減輕不安的感覺，放鬆身心進入夢鄉。
有伴侶的人可以進行一場性愛
（是的你沒看錯！），單身的人可以嘗試腹式呼吸
研究顯示性愛過後會使大腦一片空白，容易入睡，過程中女性會分泌催產素，能穩定情緒幫助入睡。
