年後不卡油，那就
【慢慢吃快快瘦】
現代人生活步調快速壓力大，很多上班族經常只是為了填飽肚子而快速進食，縮短吃飯時間好能夠趕快繼續工作面對客戶，再加上辦公室長期久坐，代謝變遲緩的結果就是肥胖與代謝症候群找上門喔
習慣忙碌的生活步調，「慢慢吃」就成了需要練習的事，劉醫師在這邊跟大家分享幾個實用的方法
用餐時，要有意識提醒自己盡量一口咬到三十下，你會發現食物變得更美味，飯會越嚼越甜。
改吃天然、調味簡單的食物。現代人偏好柔軟又重口味的食物，在開始吃之前味蕾已經有反應，這樣一來咀嚼次數便會減少。相對較硬且味道較淡的食物，為了品嚐味道自然而然就會多咬幾下。
每吃一口食物，就將筷子放下，等到完全吃完再拿起碗筷吃下一口。
用餐前30分鐘喝水或無糖茶消除饑餓感，才不會因為過餓而暴飲暴食。
