運動不僅能消耗熱量，提升肌肉的質與量，減少內臟脂肪與皮下脂肪，還能增加胰島素敏感性，使血糖較容易控制。
運動的好處不勝枚舉，不僅能幫助你健康減重，還能預防糖尿病的發生，尤其對糖尿病患者及糖尿病前期的人來說，運動絕對是必要的！
＃糖尿病前期及糖尿病患者該怎麼運動呢？
兒童及青少年：
★一天60分鐘進行中強度的運動。
★一週至少3天肌肉及骨骼強度的訓練。
成人：
★一週150分鐘以上的有氧運動，例如快走、慢跑、騎腳踏車。
★一週至少75分鐘的高強度訓練或間歇性運動。
★一週休息2天不做任何運動。
★對於久坐族（比如上班族）應每30分鐘起來走動一下。
