腎上腺素是天使還是魔鬼

【腎上腺素是天使還是魔鬼】

許多運動選手很懂得利用腎上腺素來為自己締造佳績，因為適當的分泌腎上腺素，可以提升肌力和專注力，使自己表現出色，甚至超越潛能，可以說是我們強而有力的後盾；相反地，若是過度分泌腎上腺素，就成了威脅生命的敵人，因為腎上腺素就是一種「壓力賀爾蒙」。

為了應付生活中的壓力，人體每天都會分泌腎上腺素和皮質醇，白天分泌較多，越晚則逐漸變少，它們作用於全身的循環系統、內分泌系統及免疫系統等等，為我們抵禦各種壓力，是保護我們的好東西。如果到了晚上血液中的濃度還是很高的話，反而會使免疫力下降引發各種疾病，也會導致肥胖、糖尿病，甚至憂鬱症的可能。

我們全身的器官都受到自律神經系統的控制，自律神經又分為「交感神經」和「副交感神經」，交感神經主司白天的活動，副交感神經掌管夜晚的休息。而腎上腺素過度分泌，就會引發自律神經失調損害身心健康。

也就是說，壓力賀爾蒙在白天是天使，到了晚上就成了魔鬼，所以我們應該讓「身心」都好好休息，才能讓白天適度分泌腎上腺素和皮質醇來提高工作表現，晚上則通通消失保有睡眠品質。

我身邊不乏有許多成功人士，他們白天工作相當忙碌，仍懂得利用休息時間，專注在自己有興趣的人事物上，利用工作以外的休息時間來為自己充電，反而能在工作上帶來更多更好的表現。想要切換工作與休息模式，腎上腺素就是那個重要的開關，下週再來跟大家聊聊如何輕鬆關閉它！