【正念飲食】
上一回跟大家聊到正念冥想，壓力山大的人，容易有身體積勞的問題，若沒注意或置之不理的話，有可能影響到健康。因此要定期做身體掃描，好好接住身體傳來的訊息，幫助減壓。
另外我也同樣推薦「正念飲食Mindful Eating」，也就是將意識集中在吃的東西上！
在進食的時候保持全神貫注，覺察當下的感受與反應，而不是無意識地進食。好比說吃花椰菜時，好好感受每一口的味道、軟硬度、舌尖的感覺、咀嚼後通過食道的感覺，啟動我們的五感來吃東西。
透過提升覺察，有助於區分生理性飢餓和心理性飢餓，並在感到飽足時停止進食，避免暴飲暴食或情緒性進食，自然而然減少額外熱量的攝取。另外，放慢進食速度，專注於咀嚼食物能改善消化功能，減輕腸胃負擔。
有些人只要想到要健康或減重，對吃東西的緊張壓力感就上來，如果對食物的了解不夠完全，有些人變得很焦慮只吃特定食物，不敢亂吃，不然就是放飛自我越吃越多，為了擺脫不健康的「壓力飲食」習慣，可以慢慢練習正念飲食：認真品嘗食物，通過對自己飽足感的覺察，不知不覺間就會放慢吃飯的速度，並減少過多熱量的攝取。透過正念飲食，我們不僅能與食物建立健康的良好關係，還能覺察跟探索自己的喜好，這過程可說是一種非常棒的自我成長喔！
