【打造一夜好眠的三要素】
所謂一夜好眠是指能「立刻睡著」、「一覺到天亮」、「起床時完全清醒」、「白天充滿活力」等條件都被滿足，就是品質良好的睡眠。
那麼，只要睡眠品質良好就能夠說是「熟睡」嗎？未必如此喔！能促使睡眠品質良好的「規律」，也是不可或缺的要素。
我們每天的睡眠，是由疲勞累積而來的「睡眠欲求」，加上人體一天為一周期的規律所形成的「生理時鐘」而決定。我們的生理時鐘不僅僅是指睡覺和起床的時間，它同時也調節睡眠、體溫與荷爾蒙分泌的規律運作。假設我們今天因為工作而熬夜，就可能打亂掉這個睡眠節奏，所以還是要盡可能維持這個生理節奏哦！
除了品質和規律，第三個不可或缺的熟睡條件是「量」，也就是睡眠時間。平常睡眠不足的人，常會利用假日睡到很晚來補眠，不過這樣的方法根本無法消除疲勞，因為睡眠並不是單純的加減法。長期睡眠不足會危及我們的身心及大腦（下週再跟大家說睡不飽會帶來哪些麻煩）想要一夜好眼，最重要的就是要睡飽，並且兼顧品質和規律，就能更接近「一夜好眠」這個目標哦！
