為何睡眠品質的好壞直接影響你的「壓力指數」？！
睡眠過程中，某些神經物質（例如血清素和腎上腺素）的調節對於情緒消化與壓力排除至關重要。血清素參與人每天的各種情緒體驗，幫助我們面對一日所接收的任何正負能量；腎上腺素則是讓我們在面對危險時，評估到底該「直球對決」還是「快點烙跑」！這兩種物質在快速眼動睡眠期間（Rapid Eye Movements，簡稱 REM）都會被關閉。
白天，我們的大腦會一直收集整理新的情緒記憶，夜晚的快速眼動睡眠期間，大腦會重新激活這些新記憶，如同重播了這些情緒的摘要一般。正常來說，此時腎上腺素和血清素系統被關閉，這些情緒記憶會被轉移大腦的「熟悉」存儲中，不會一直反芻所經歷「直球對決」還是「快點烙跑」的緊張生理反應。
簡單說，我們清醒或失眠時，快速眼動睡眠就不會發生，我們的大腦便會處在白天所累積的情緒緊繃中，因此越失眠越焦慮，導致壓力爆棚、情緒崩潰，最後反過來影響睡眠品質的惡性循環！
